PROGRAMA RADIAL 4: TECNOESTRÉS

Los efectos negativos en la salud del  exceso de tecnología

Hace unos 30 años nadie imaginó que hoy la mayoría de personas contaran con un móvil, un computador y conexión a internet, y en algunos casos otros dispositivos tecnológicos debido a la actividad laboral que llevan. 

Es cierto que la gran mayoría de nosotros pasa más de ocho horas diarias frente a un ordenador, otras tantas consultando el móvil o cualquier otro dispositivo electrónico. Esto puede acabar por generar una especie de dependencia que nos hace estar conectados todo el día. 

Efectos físicos y psicológicos

• Ansiedad, estrés, irritación del humor.
• Sueño irregular que causa causa desánimo, cambios emocionales, menor rendimiento físico e intelectual. Incluso, genera un mayor estrés que puede ser el detonante de otras enfermedades..
• Falta de concentración por centrarnos más en una pantalla, en un video juego o cualquier otro entorno virtual que nos aleja del mundo real.
• Dolor de espalda a causa de pasar tantas horas frente a un aparato. 
• Deterioro auditivo por el uso de reproductores a un volumen inadecuado
• Aumento de peso y obesidad por la falta de ejercicio.
• Dolores musculares por malas posiciones o posiciones permanentes.
• Síndrome del túnel carpiano por movimientos repetitivos de la mano como consecuencia del uso continuo del teclado o el ratón.

Consejos para evitarlo

• Sea consciente del momento en el que la tecnología acapara su vida. 
• Deje de tener tan presentes las tecnologías. 
• Realice otras actividades en su tiempo libre, como la práctica deportiva, pasar más tiempo con sus seres queridos, realice quehaceres domésticos.
• Evite la dependencia y todo lo que de ella deriva con respecto a la tecnología.
• No permanezca toda la jornada en el trabajo sentado frente a un computador.
• Levántese y tome 10 minutos de descanso cada hora.
• Levántese de la mesa y acuda a la de otro compañero a preguntar algo en vez de llamarle por teléfono.
• Realice estiramientos de la espalda de manera habitual, así como fortalecer los músculos de la espalda mediante la actividad deportiva.
• Quite la viste de estos aparatos cuando esté en casa e incluso en ese tiempo de descanso en el trabajo, realice ejercicios como focalizar la vista en un punto lejano e intentar verlo con claridad.
• En lo posible no tenga tantas responsabilidades tecnológicas. 
• SI se siente muy agobiado por la actividad en redes sociales, es mejor desactivarse y desentenderse de ellas por un tiempo para sentirse mucho mejor.

Si usted respeta las medidas ergonómicas, usa con moderación la tecnología y sabe aprovechar aquellos productos que sí contribuyen con la salud sin hacerse adicto a ellos, puede mejorar la calidad de vida y convivir sin problemas con lo que la tecnología le ofrece.