La próxima vez que tenga ganas de reírse, hágalo. No frene el impulso.
Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.
Los beneficios que brinda desde la más tímida sonrisa hasta la más
sonora carcajada son tantos que intervienen directamente en la salud mental y física.
Cuando una persona se ríe libera endorfinas en su cerebro; estas
hormonas tienen un efecto similar al de la morfina. A su vez, se libera dopamina, un
neurotransmisor cerebral que se relaciona con los estados de bienestar
psicológico.
Así mismo, cuando la gente se ríe se modulan los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.
El sentido del humor es un aliado para superar enfermedades. No en vano
se recomienda aprender a reírse de sí mismos. Los pacientes hospitalizados son
capaces de superar mejor su enfermedad y el estrés ocasionado por la misma,
gracias a terapias basadas en la risa.
No en vano existen los payasos clínicos. Con su labor desestructuran el
entorno del enfermo, el pensamiento reiterativo y la obsesión en torno a la
enfermedad.
Además se ha comprobado que el efecto analgésico de la risa reduce, de
manera significativa, el consumo de calmantes. Que se sienta menos dolor
hace que el paciente que está en proceso de recuperación, sea mucho más activo.
Beneficios De Sonreír
- Neurotransmisores llamados endorfinas se liberan cuando sonreímos.
- Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados.
- A medida que se incrementan las endorfinas, se reduce el cortisol, la hormona del estrés.
- Reir expande los pulmones, estira y relaja los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.
- Una buena carcajada puede ser una forma eficaz de liberar emociones.
- La sonrisa es una expresión atractiva con más probabilidades de atraer a la gente hacia nosotros en lugar de repelerlos.
- Una expresión feliz y positiva serán muy útiles en la vida.
Maneras sencillas de incorporar más sonrisas en nuestras vidas:
1. Sonríe y ríe con regularidad. El cerebro no sabe
diferenciar entre una sonrisa falsa y una real. Reír más a menudo no sólo nos
hará sentir mejor, sino que también nos hará más propensos a sonreír y reír de
manera más espontánea.
2. Ver películas o programas de
televisión divertidos. Esta es una excelente
manera de inyectar algo de humor instantáneo en nuestras vidas. Al evitar
programas o películas negativas, también podemos obtener una visión más
positiva y alegre sobre la vida.
3. Pasar más tiempo con amigos y
familiares que nos hacen sentir bien. Rodearnos de personas amantes de la diversión, optimistas y
felices sacará a relucir nuestro su lado positivo; nos contagiaremos con su
alegría y positivismo de manera inconsciente y terminaremos por imitar sus
patrones de comportamiento.
4. Encontrar cosas que nos hagan
sonreír. Una vez que comenzamos,
de manera consciente, a buscar todas las cosas que son divertidas y
edificantes, estaremos más en sintonía con ellas y más dispuestos a participar
en momentos de carcajadas espontáneas.
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